Essa semana deu TUDO errado :(

Bom, é com um desprazer enorme que venho dizer que essa semana eu ENGORDEI :(

Me pesei hj, como de costume e lá estava: 98,1! meio quilo a mais!

Sinceramente, me perdi nessa 2º fase da South Beach Diet! Não sei exatamente o que deu errado, pq não comi carboidratos brancos, tipo arroz, batata, essas coisas. Entrei com os carboidratos integrais, em bolachas e pães, mas não comi nem o macarrão e o arroz integral que comprei...bom, passei por 2 aniversários, mas na segunda-feira de manhã, ainda não tinha engordado...

Suspeito de algumas coisas, mas não fazem tanto sentido assim rrsss talvez eu esteja comendo poucos carboidratos integrais, por isso me deu aquela sensação de fome que vem depois de uma dieta muito restritiva. E abri muitas exceções pra doces, o que só faz a gente ficar com mais vontade ainda de comer doce!!! e como estou ultra-mega ansiosa essa semana, comi doces demais...

Então nessa nova semana eu vou tentar comer carboidratos integrais (como o arroz ou o macarrão) pelo menos no almoço e cortar os doces, com excessão da gelatina light. E conseguir caminhar de algum jeito, pq semana passada, a correria foi tanta, trabalhando com meu marido que caminhei só 1 vez, das minhas 4 vezes previstas.

Então, é isso, vou tentar essas modificações nessa semana e se não der certo, vou mudar de novo semana que vem!

p.s.: o que será que acontece que toda vez que eu chego nos 97 e alguma coisa eu volto a engordar?!?! quero descer para o 96! aff

Escorregadas....

Nossa, esse final de semana foi TENEBROSO! hahahaha imagina que tive uma festa de aniversário de criança na sexta-feira e um no sábado! Ninguém merece viu ?!?!

Na festa da sexta, me sai melhor...nada de refri, 3 trouxinhas de beringela (olha o carboidrato branco proibido aí gente!) meio pedaço de bolo (a outra metade dei pro marido e sumi da mesa!) e 2 brigadeiros! (doces!!!). Depois ainda nesse dia, fomos a um barzinho comemorar nosso niver de casados, e ainda comi um pouco de carne (picanha yumii) as 23:00h! assim não dá viu ?! nesse dia ainda não me senti tão culpada assim rrsss pq apesar de ter comido pouca qtde do que geralmente comeria aos baldes, eu me controlei melhor.

Já na festa de sábado....olha a jaca!!! Comecei com a empadinha assada (quase que politicamente correta, a não ser pelo carboidrato branco) mas não resisti e comi 2 bolinhas de queijo FRITA (sim, eu me odeio! rrsss). Comi o pedaço do bolo inteiro e uns 6 docinhos de festa...fora a coca zero que foi bem uns 3 copos! aff Só não me dou nota 0 pq se fosse antes da dieta teria comido e bebido tudo isso vezez 5! mas fico com a nota 2...

No domingo, churrasco no meu tio, pq meu pai veio pra cá (e ainda bem que ele só vem 1 vez no mês viu!) resisti ao pão de alho, comi só carne, mas tomei coca zero de novo e ainda comi um chocolate ao leite (batom). É assim mesmo, se vc comeu doce num dia, no outro vc não aguenta de vontade de comer outro....ô coisa viciante! aff

Bom, se vcs estão se perguntando qual o resultado de tudo isso na balança, ainda bem que tenho boas notícias....entre sábado, domingo e hj de manhã, meu peso oscilou de 97,6 para 97,8 e hj voltou para o 97,6. Passei por tudo isso sem engordar, o que claro, foi ótimo. Mas deixei de emagrecer, o que é péssimo....poderia estar hj com 96 e alguma coisa, mas não estou, estou com o mesmo peso da quinta-feira passada, o que me dá uma sensação horrível de estar perdendo tempo...Mas enfim, hj é outro dia e eu ainda tenho 3 dias para fechar minha semana, então vou fingir que nada disso aconteceu rrrss e recomeçar exemplarmente! E quinta-feira venho postar os resultados da semana! Boa sorte pra mim ;)

Metas para essa nova semana!

Bom, primeiro quero postar o link de um site que fala um pouco sobre as fases da South Beach Diet, pra quem não tem o livro poder saber um pouco mais :

http://www.dietaesaude.org/dieta-south-beach.php

Vamos revisar então, como fui com as metas da semana passada. As metas eram :

METAS PARA A SEMANA DE 02 A 09 DE JUNHO:

1 - Tomar bastante água ok

2 - Abolir os carboidratos proibidos na fase 1 + ou - rrss comi 2 colheres de arroz alí e uma club social integral aqui....

3 - Abolir qualqer tipo de doces + ou - belisquei um pedacinho de goiabada e uns cokies integrais...

4 - Comer no máximo 1 fruta por dia (dentre as frutas permitidas qundo se chega na fase 2) ok

5 - Fazer caminhada vigorosa de 45m 4 vezes nessa semana ok fiz 5 vezes de 45 - 50 m

6 - Continuar ingerindo bastante legumes e/ou verduras ok7 - Continuar a tomar minha vitamina de meia fruta, leite desnatado e linhaça a tarde ok

8 - Me pesar diariamente ao acordar ok

Bom, o previsível né? escapei nos carboidratos e nos doces! mais foram escapadinhas bem de leves mesmo! mas aí está as 400g que ficou faltando para os meus - 5kg! rrrssss Mas enfim, estou de parabéns! :)

Nessa semana que começa, da fase 2, entram algumas coisas no cardápio, como os carboidratos integrais e chocolate meio amargo por exemplo, mas tem coisas que eu vou ter que adaptar novamente, como o arroz, que não dá pra eu fazer o integral aqui porque ninguém gosta, então vai ter que ser o arroz branco mesmo...mas só pão, macarrão e biscoitos integrais! E vou continuar abolindo o doce do dia a dia, mas vou me permitir umas beliscadinhas no fim de semana...vamos tentar assim essa semana e reavaliar semana que vem :) Bom, minhas novas metas são:

METAS PARA A SEMANA DE 09 A 15 DE JUNHO:

1 - Tomar bastante água

2 - Ingerir os carboidratos integrais da fase 2 (e arroz branco)

3 - Evitar qualqer tipo de doces, mas incluir gelatina e flan diet 3 vezes na semana (e me permitir uma beliscadinha de leve em 1 doce normal no fim de semana)

4 - Comer só as frutas permitidas na fase 2

5 - Fazer caminhada vigorosa de 45m 4 vezes nessa semana

6 - Continuar ingerindo só legumes e/ou verduras permitidos na fase 2

7 - Me pesar diariamente ao acordar

Vamos ver como vou me sair essa semana! bjus

2 semanas!

É com muito prazer, que venho postar hj, que nessas 2 semanas de South Beach Diet adaptada, eu eliminei -4,6 kg ! Quase os 5kg prometidos pela dieta, e creio que se eu não tivesse feito adaptações (como comer 1 banana todo dia), nem umas escapadas (comi macarrão num domingo e arroz na terça-feira) eu teria conseguido chegar aos menos 5kg, ou seja, a dieta funciona!

Mas estou mais que feliz com meus resultados, principalmente porque eu não pesava 97 kg desde o aniversário da minha filha de 1 ano, e ela já vai fazer 5 no mês que vem, ou seja, a 4 anos atrás :) Me sinto muito bem já e confiante para as minhas próximas mini-metas que são:

- Pesar 92 kg ( seria 20kg a menos, desde a dieta dos pontos em novembro de 2010 com 112 kg)

- Pesar 89 kg (seria meu peso de antes de engravidar pela primeira vez em outubro de 2005)

- Pesar 85 kg (o peso de quando eu casei em junho de 2005)

- Pesar 79 kg (nem lembro de quando eu pesei isso! rrrssss casa dos 70? acho que na adolescência.....)

Quanto tempoo vou demorar para atingir essas metas? sinceramente não sei...mas sei que vou perseverar dia a dia, pra sempre estar mais perto! :) Meu livro chegou e estou feliz demais! Nele diz que agora na fase 2 a gente perde 1kg por semana, 4 kg no mês. Minha meta é um pouco mais ousada, vamos ver se dá pra chegar lá....

Nova mini-meta: Pesar 92kg daqui a 4 semanas! Eliminar 5,6 kg!

Vamos que vamos! :)

Eu lendo meu livrinho num fim de tarde friooooo

tem coisas que eu não entendo...

Ontem eu me pesei, ao acordar, depois de ira ao banheiro, e pesei 99,3. Foi um dia ótimo, pq eu não comi nada do que não podia, tive um dia bem ativo e no fim da tarde fiz uma caminhada vigorosa de 45m. E hoje acordei e o peso era 99,2. Só - 100g depois de uma dia tão bom ? Já emagreci mais em dias que não tinha feito a dieta tão exemplarmente. Não que eu não fiquei feliz de ter completado os - 3kg (de 102,2 para 99,2) mas eu tinha esperança de já estar nos 98 e alguma coisa rrrrssss

Também não desanimei não, pq sei que qdo a gente faz tudo certinho numa dieta, uma hora, o ponteiro desce, não importa de demorar um pouquinho a mais do que a gente imagina...então, novo dia hoje, bora lá fazer tudo certinho de novo e ver no que vai dar!

p.s.: já estou morrendo de vontade de comer um carboidratozinho, mesmo que o integral rrsss sonhando com um club social integral que tem aqui no meu armário hahahahaha quinta que vemm pode! ;)

1 semana!

Pois é, o tempo passa rápido! Já fez uma semana que eu comecei a dieta. De quinta a domingo, fiz uma espécie de preparação, e só comecei a cortar os doces e carboidratos mesmo na segunda-feira. (com excessão de um pedaço de tapioca de nutella ontem rrrsss) Hoje me pesei e o resultado foi 99,7 kg ou seja 2,5 kg a menos. Eu acho que até teria sido mais, se não fosse o período menstrual que chegou e eu sempre incho um pouco nessa semana. Creio que agora, nessa nova semana que vou fazer de quinta a quinta certinho, sem doce, nem carboidratos, vou ter um resultado melhor. Se bem que 2,5 kg em 1 semana, já é um ótimo resultado. A promessa da South Beach Diet é de - 5kg nas duas primeiras semanas, então ainda estou dentro!

Mas vamos dar uma olhada nas minhas metas da primeira semana e ver como eu me saí:

1 - Tomar bastante água - OK pelo menos 3 litros de agua todo dia

2 - Evitar carboidratos durante o dia e abolir os carboidratos da noite - OK, não só evitei como aboli todo carboidrato desde segunda-feira.

3 - Abolir qualqer tipo de doces (exceto frutas) - + ou - No domingo e na quarta belisquei um docinho...

4 - Fazer caminhada vigorosa de 45m 4 vezes nessa semana - OK - 45m 4x

5 - Aumentar a ingestão de verduras e legumes - + ou - tá frio, não gosto de salada no frio rrrsss mas comi bastante legumes

6 - Voltar a tomar minha vitamina de meia banana, leite desnatado e linhaça a tarde - OK quase todas as tardes - acho que só no domingo e ontem que eu não estava em casa, eu não tomei

7 - Me pesar diariamente ao acordar - OK com louvor rrrsss

Bom, eu acho que eu fui muito bem com minhas metas, e essa semana vou mudar um pouquinho as metas, então vai ficar assim:

METAS PARA A SEMANA DE 02 A 09 DE JUNHO:

1 - Tomar bastante água

2 - Abolir os carboidratos proibidos na fase 1

3 - Abolir qualqer tipo de doces

4 - Comer no máximo 1 fruta por dia (dentre as frutas permitidas qundo se chega na fase 2)

5 - Fazer caminhada vigorosa de 45m 4 vezes nessa semana

6 - Continuar ingerindo bastante legumes e/ou verduras

7 - Continuar a tomar minha vitamina de meia fruta, leite desnatado e linhaça a tarde

8 - Me pesar diariamente ao acordar

E como uma mini meta de peso, quero estar pesando 97 kg no dia 09 de Junho! Seria meu menor peso em mais de 3 anos! Bora lá trabalhar pra isso! bjus

Boas novidades já!

Já tenho coisa boa pra contar :) Então na quinta-feira eu estava com 102,2kg e hj segunda-feira (4 dias depois) eu estou com 99,9kg! Lá se foram 2,3kg! Estou feliz demais porque esse era meu resultado semanal na dieta dos pontos e ainda faltam 3 dias para fazer uma semana dessa nova dieta! Ah e eu sei também que no começo a gente perde mais, depois a perda continua só que mais lenta, mas sair da casa dos 3 dígitos é gratificante demais para passar em branco ;)

Sobre como andam minhas metas dessa semana, estou indo muito bem :) Não consegui abolir os doces não, pq comi 2 colherinhas de sobremesa de sorvete na atividade da igreja e 1 quadradinho pequeno de bolo de chocolate na casa da minha avó sábado. Mas foi só. Se fosse antes, teria tomado 3 bolas de sorvete e comido 4 pedaços de bolo, no mínimo! Então, já considero uma vitória! Das outras metas, todas estão ok! Só 1 porção de carboidrato por dia, do tamanho de uma mão fechad viu? (Ontem no almoço tivemos macarrão, uma porçao do tamanho da mão fechada pareceu minúscula no meu prato! Vou seguir o conselho da Clarisse e passar a comer no prato de sobremesa). Preciso só aumentar a quantidade de legumes e verduras, do resto estou indo bem demais!

Por hoje são essas as novidades! Até quinta com certeza terei novidades melhores! bjus